通宵玩电脑眼睛酸痛又怕光

    小张同学昨天发来短信说，高考一结束，不是出去跟同学们喝酒就在家上网打游戏，想好好放松一下。没想到玩过了头，现在眼睛看东西都看不清了。
   “早上起来眼睛很怕光。”小张说，他双眼都有近视，左边200度，右边都快要400度了，不过他喜欢跟同学一起打网络游戏，那个刺激劲甭提了。这才玩几天，眼睛就不行了。
   他现在眼睛看一会东西就酸痛，而且还怕光。而跟小张一样的同学也不少，小张说他好几个同学还到网吧通宵打游戏，这几天也是这样子，“不睡会不行，早晨一出网吧，眼睛就刺疼，还看不清东西。得缓缓，晚上才能接着玩呢。”

   屏幕贴墙壁更易视疲劳

   福州总院眼科中心杨丽霞主任医师说了，很多考生考后容易长时间使用电脑造成视觉疲劳。
   很多人家里的电脑放在书房，也经常习惯地把显示屏靠近墙壁，其实这样更容易引起视觉疲劳。
   长时间近距离看到的都是一面墙壁，还会导致大脑不断接收到紧张信号，令人们出现头昏脑涨、疲劳、焦虑等一系列不适的症状。 
   所以，电脑最好摆放在窗户边，或让屏幕和墙壁之间的距离在1米以上。如果必须把电脑靠墙壁放置，不妨在后面的墙壁上贴一些绿色或蓝色的画?穴如森林或大海?雪，这些冷色调的墙纸进入视线，传递到大脑后，可以使情绪得到镇静，并有效地缓解焦虑和疲劳症状，使人心境变得开阔。
   要挑选电脑和坐椅之间距离适中的，比如14英寸的显示屏要有60厘米的距离，15、17英寸的显示屏要有70厘米的距离。显示屏上端也要低于视线一定角度，以保证上眼睑经常眨动，湿润眼球。

   使用电脑时不要忘了这几点

   当然了，不管是在网吧上网还是在家里上网，最重要的还是注意让眼睛休息。
   杨大夫说，每玩1小时左右，应该向远处眺望10分钟，缓解视疲劳。
   在电脑旁边放杯热水也多少会使眼睛接触到散发出来的水蒸气，减轻干涩。
   在选择眼药水时，要购买不含防腐剂的人工眼泪眼药水，并且不要滴得太勤，以免对眼球造成刺激。
   可以适量服用维生素B₂和维生素C，多吃玉米和新鲜水果。还可以把一些利于视力的食物煮粥。比如枸杞桑葚粥，用枸杞子、桑葚子、山药、红枣适量，加粳米100克熬成粥。其中的枸杞子、桑葚子能补肝肾，山药、红枣健脾胃。既能消除眼疲劳症状，又能增强体质。

(编辑:溪莲)