开栏语：在健康越来越被重视的今天，市民无疑有许多关于寻医问药疑难想咨询。为解除市民的心中的疑难，本版特推出《医生热线》，邀请业内的医生就市民普遍关心的、在日常生活中所遇到的有关医药疑难问题作出回答。从今天起新希望眼科医院的医生们将作客《医生热线》，回答市民十分重视和关心的眼睛保护问题，从而使市民了解到更多如何保护眼睛的知识和一些有关眼科疾病的预防、治疗方法，让大家的眼睛在日常的生活和工作中更加健康。

   问：我是一名计算机工作者，每天大部分的工作时间都是操作计算机，应该如何保护眼睛？
   答：现在坐在计算机前工作的人越来越多，护眼对这些人来说是十分重要的，护眼诀窍如下：首先，要让眼睛休息，每使用计算机２小时要休息１０－１５分钟，此时可远看窗外景观，只要不集中在近距离用眼，都有休息效果；二是调整屏幕的亮度，对比度，让眼睛能够在最轻松的状况下工作。选择一个好的计算机屏幕是最重要的，避免会闪烁的屏幕，要有高的扫描频率，并注意是否符合国际计算机的安全规范。调整亮度时需配合周边环境，亮度以不感刺眼为原则，不宜太亮，对比度尽量调高。好的护目镜具有过滤辐射、增加对比度、防止眩光等功能，是计算机族不可或缺的工具；三是改变注意力，减少眼睛负担。将欲输入的资料文字放置于荧光屏旁，愈接近愈好，以减少颈部及眼睛转动注意力的改变。放大屏幕上所显示的字体大小及行间距离，以便于阅读，减少眼睛负担；四是调整外界光线。千万要避免背景全暗的工作方式，光线的方向要避免造成屏幕的反射，因为反射会造成眩光与降低对比敏感度；五是调整座椅高度与距离。不适的座椅高度不但会引起腰酸背痛，也容易造成干眼；六是多眨眼，可以润滑眼睛，防止眼睛干涩，如果眼睛有不适，最好找眼科医师检查，切勿自行点眼药水。眼睛与３５厘米的屏幕距离最少要保持６０厘米，３８厘米的最好要有７０厘米的缓冲，屏幕越大，距离依此类推。

（编辑：大海）