对眼睛的护理一个很重要的部分是食用含有对眼睛健康有好处的维生素群。食用合适的食物能降低患眼部疾病的风险。

   动物性食物如肝脏和蛋，蔬菜和水果中如胡萝卜和菠菜都有维生素A，许多类型的牛奶中也添加了维生素A，维生素A对视网膜的正常功能有很重要的作用，它能够帮助眼睛适应从强光到弱光的变化，从而预防夜盲症。维生素A也能降低患年龄相关性黄斑变性（AMD）和白内障的风险。AMD和白内障是造成视力缺损的主要因素，越来越多的人受此影响，因此摄取足量的维生素A对眼睛的健康和美丽是必要的。

动物来源的维生素A

植物来源的维生素A

翻译：梁虹    编辑：石头