暑假期中学生有了更多属于自己支配的时间，看电视、用电脑、玩电子游戏、看小说、读报都是增长知识和消遣休闲的项目，但一定要有科学的安排，不可无度的、任性的、随心所欲地没完没了。经常遇到一些中学生，一个暑假下来，近视度数增加了好几度。

  青少年的眼还处在生长发育时期。我们在近距离下用眼，需要眼内的“睫状肌”收缩，才能看清，医学术语称为“调节”，长期连续“调节”会发生“调节痉挛”，产生眼酸、头胀、看远模糊等症状，不但影响了看书的效率，久而久之还会通过内生性的化学递质，使巩膜扩张眼轴加长，造成近视，或加重近视度数。因之，教育部门安排大学课程，每一节是40分钟并要求教师不要拖堂，课间学生要离开教室在操场上活动。这样安排不但可以保护眼睛，也可以调节思维记忆的功能，我们的祖宗就有“一张一弛、文武之道”的格言，这是符合人体的生理和心理的科学规律，希望广大的青少年今年暑假期就养成这种好习惯，每看书、用电脑、看电视40分钟左右就要休息片刻，伸伸腰、摆摆头、扩扩胸，从窗口朝外看一看，调整一下。同样的理由，不要躺在床上看书，因为在这个姿势时要用手拿着书举起来，使书离眼的距离只有20公分，甚至更近，这样就无形中加大了调节的强度。

 暑假中有机会参加一些远足、旅游、室内室外的运动、游泳、跑、跳、打球时，一定要注意安全，在烈日下活动应戴用墨镜，减少紫外线引起的眼组织（晶状体、视网膜）的损伤。请各位参阅《防止眼外伤》一文。

  祝各位有一个充实、健康、快乐、有意义的暑假！