随着经济的发展和科技的进步，电脑成为大多数现代人生活和工作中不可缺少的一部分。有许多人因为工作的关系，必须整天面对电脑，注视电脑荧光屏；更有很多年轻朋友喜欢上网遨游，鼠标不离手，长期下来，很容易就会"累坏"眼睛，产生视疲劳。 在眼科门诊当中，时常可以听患者诉说眼睛疲劳或是头痛，其中电脑操作人员占了大多数。大部分的患者主诉眼睛干涩、酸胀、痒、结膜充血，或是有异物感、视力不稳定或是视物模糊，可能还会觉得眼皮沉重、眼球胀痛甚至头痛。经由详细的眼科检查，还可以发现一些蛛丝马迹，例如：视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等等，严重的时候甚至会有眼压升高的情形产生。 如果必须终日面对电脑，怎样才能避免产生视疲劳、将眼睛的损害程度降至最低呢？首先，需要了解视疲劳与下面几个因素息息相关： 1、距离电脑太近或姿势不正确。过度靠近电脑荧光屏，易受到辐射线的伤害，尤其是使用笔记本电脑时，由于荧光屏过小，使用者必须头部向前倾，颈部肌肉用力，更容易形成工作劳累，加重眼睛的疲劳。 2、荧屏画质与清晰度低。有些电脑因为使用时间过久，导致荧屏画质和清晰度降低，造成阅读上的困难。 3、工作环境的光线太强或者是太弱，导致荧屏与外界产生强烈的反应，容易对眼睛造成刺激。 那么如何改善呢？最好方法是适当休息，勿连续操作，每工作1—2个小时休息10—15分钟，做一遍眼保健操，有条件的最好向远处眺望，让眼睛充分放松。每天抽出一定的时间到户外做一些运动，比如散步、慢跑等，这对于舒缓我们的身心压力、放松全身有很大的帮助。如果你是眼镜族，那么配一副合适的眼镜是很重要的。 40岁以上的人，最好采用双焦点镜片，或者在打字的时候，配戴度数较低的眼镜。工作的姿势和距离也很重要的，尽量保持在60厘米以上距离，调整一个最适当的姿势，使得视线能保持向下约三十度，这样的一个角度可以使颈部肌肉放松，并且使眼球表面暴露于空气中的面积减到最低。 荧屏的光度与清晰度是否适当，环境的光线是否柔和，桌椅的高度及舒适度是否能配合终端机的高度，这些都是必须考虑的要素。 长期从事电脑操作者，应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如豆制品、鱼、牛奶、核桃、青菜、大白菜、西红柿、空心菜及新鲜水果等增加维生素A、B1、C、E 的摄入，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降等。 另外，可以使用缓解视疲劳的眼药水。目前市面上缓解视疲劳的产品层出不穷，我们要正确选择。正规厂家生产的品牌产品不仅可以有效缓解视疲劳引起的干涩、酸胀、痒、结膜充血、痛等症状，而且对眼睛有营养的作用。(王晓峰)
