今天，是第十个全国爱眼日，今年爱眼日的主题是：预防近视，珍爱光明。

 　　眼睛是人类心灵的窗户。随着知识经济和互联网时代的到来，人们对外界信息的获取，越来越依靠视觉，可以说人类对外界信息的90％是通过视觉获取的。

  　　眼睛，是人体最宝贵的感觉器官之一，同时也是最脆弱娇嫩的。一双健康的眼睛，有赖于人们的爱眼意识。为了光明美好的每一天，请关注您的视力。

 　　在此，借“6·6爱眼日”之际，告诉您一些眼保健知识，以促进儿童和青少年养成良好的用眼卫生习惯。希望您像爱惜生命一样爱惜自己的眼睛。 

近视如何预防 

 　　对学龄儿童要加强眼卫生保健教育，教育儿童改善不良的用眼习惯，并采取积极措施。防止近视的发生。

 　　阅读时眼与书本的距离最好保持在30-35厘米之间。距离小于25厘米时则所需要的调节度急剧上升，这样就增加了调节肌的紧张度，促使眼的屈光状态向近视方面发展。 走路或乘车时不要看书。

 　　由于行车颠动。书本与眼的距离不断改变，眼球不断地变化调节，如果书本字迹过小或印字不清．更容易引起视力疲劳。

 　　躺着看书也是不好的习惯。一方面不能保持合理的距离，另一方面也难得到合适的自然采光和人工照明．易出现视力疲劳。

 　　在照明不足的条件下阅读，必然要将书本拿得更近才能看清楚，因而促使眼的调节紧张．因此。要在光线充足的地方写字看书。光线要从左方射入，光线均匀不眩目。应避免在强的直光下看书，以免损害视力。

 　　连续阅读的时间一般在45分钟左右．然后休息l0—15分钟。并做眼保健操、课间操或室外活动，或抬头向远处眺望片刻。使紧张状态下的调节肌得到松弛和缓解。

 　　坚持做眼保健操，有助于增强眼部血液循环，解除眼肌疲劳，达到预防近视和保护视力的目的。对已经近视的儿童，可恢复眼睛的调节机能。促进视力改善，防止近视的加深。 　　

怎样早发现儿童近视

 　　对于儿童近视眼，应该早发现，早治疗。患近视眼的儿童常常有以下表现：

 　　看远处的物体时，经常眯细眼睛。否则就看不清楚。同时在看物体时常常紧皱眉头。看书和看电影、电视的距离变近了，尤其是看电视的时侯。总喜欢靠近电视机。 

 　　性格和情绪发生变化．比如情绪急躁。与小朋友之间关系变得不融洽，行动和思维能力减退，学习缺乏耐心，学习成绩下降。

 　　如果发现孩子有上述表现，就应当考虑到可能发生近视，及时到医院检查。 

得了近视怎么办 

　　得了近视就应配戴眼镜。有的学生或家长认为眼镜越戴度数越深。不愿让孩子藏眼镜．其实这种思想是错误的。

 　　儿童青少年调节力强，在配眼镜之前一定要充分散瞳。即一定要散瞳验光，配戴度数合适、镜片质量合格的眼镜。

 　　我们提倡儿童青少年配戴框架眼镜。不要戴隐形眼镜。隐形镜价格昂贵，需要严格的清洁操作，要经常花时间护理眼镜片，易造成慢性结膜炎、角膜炎。

 　　配镜时还应该根据疃距和验光情况，选择大小合适的镜架。小瞳距的不要选宽镜架，不要为了美观而选择不适合自己的镜架。高度近视患者屈光度太高．镜片圈数多，周边厚．外观不美。所以要选择小镜架。镜片越小．眼镜重量越轻，可以减轻鼻子的负担。镜片则选甩超薄镜片较好。

 　　总之，配戴框架眼镜是矫正近视的最佳方法。儿童青少年屈光度数不稳定，。在不断变化，也不应用准分子激光手木治疗近视。

 　　此外。一定要定期做眼部检查。定期验光．每半年一次或至少一年一次，要根据屈光度数变化及时更换眼镜。 

 　　操作电脑该怎样保护眼睛

 　　在眼科门诊当中．时常可以听到病人主诉眼膏干涩、灼热。有异物感，视力不稳定或是暂时模糊．眼皮沉重，眼球胀痛甚至头痛。眼科检查结膜充血、视力下降、调节力减退、泪液分泌减少等，严重的时侯眼压甚至会升高。根据临床调查显示，电脑操作员罹患眼睛疲劳的发生率约占70％左右。美国视光学协会将这种眼综合征称为电脑视频终端综合征。

 　　因此，儿童不宜长时间看电脑，尤其不宜长时间玩电脑游戏。操作电脑时应保持60厘米以上的距离，视线向下约30度，勿连续操作。每工作l—2小时，休息15分钟（闭目或远视)。办公室的环境要保持通风和湿润；调整显示器的高度。让眼睛的肌肉处于比较松弛的状态。屏幕的光度与清晰度要适当，环境的光线要柔和，如果眼睛疲劳的症状十分严重，没有办法得到改善，则必须请教眼科医师，在医生的帮助下选择适合的眼药水和人工泪液来使眼睛得到充分的滋润。文/北京同仁眼科中心防盲办公室主任 胡爱莲博士